ఒకే లేబుల్ జీవితం లేదా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆంగ్లంలో డే

యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో మూడు నెలల అనంతరం, నేను 5 కిలోగ్రాముల, స్నేహితులు గాబరా లో చూసాడు హోమ్ postroynevshey తిరిగి వచ్చినప్పుడు, వారు నేను స్టేట్స్ లో నివసించారు, లేదా అబద్దం, మరియు ఆమె మరోవైపు భూగర్భ దాచడం అనే చెబుతారు. అన్ని తరువాత, అమెరికాలో అది అనారోగ్య ఆహారాలు (తినడానికి నిర్ణయించుకుంది unhealthy food మరియు (బొద్దుగా gain weight నేను ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో జరిగిన చెప్పారు చేసినప్పుడు healthy diet స్నేహితులు నేను శాకాహారమైన కోయలా ప్రతి రోజు రుచి నమిలే గడ్డి ఇష్టం, ఊహ గీయడం, నాకు క్షమించండి భావించాడు.

ఆరోగ్య ఉంచేందుకు ఏకైక మార్గం — మీరు నచ్చలేదు ఏమి తినడానికి, మీరు నచ్చలేదు ఏమి త్రాగడానికి, మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్నారా లేదు ఏమి — మార్క్ ట్వెయిన్ చెప్పారు. నేను గొప్ప రచయిత విభిన్నమైన వేడుకో. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు — అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం సలాడ్లు తినడం లేదు, మరియు భోజనం ముళ్లు లేదు skipping / missing meals మరియు ఏ చర్య ఒక అవగాహన ఏ ఆహారాలు శరీరం, ఆహారం ఉంది products / foodstuffs రోజూ తింటారు మరియు ఇది చాలా ఉపయోగం ఉండాలి అరుదుగా లేదా అన్ని వద్ద తోసిపుచ్చేందుకు exclude ఆహారం నుండి. దేశం యొక్క ఫాస్ట్ ఆహార తిరిగి: నాకు మీరు ఒక రహస్య చెప్పనివ్వండి fast food మరియు ఊబకాయం obese ప్రజలు ఉత్పత్తుల పై లేబుల్స్ చదవడం చాలా ముఖ్యం read food labels మాకు వాటిని ఒక ఉదాహరణ పరిశీలిద్దాం.

«పోషకాలు» వాస్తవాలు

కాబట్టి, ఏ «లేబుల్», మరింత పోషక విలువ చదవండి nutrition facts మీరు ఉత్పత్తి యొక్క అంతమయ్యే తేదీ మాత్రమే దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి expiration date కానీ కూడా పదార్థాల జాబితాలో ingredient list వారు జాబితా listed ఉత్పత్తి చేర్చబడ్డాయి ఆ సంఖ్య క్రమం. మొదటి స్థానంలో ప్రధాన పదార్ధాలు. మేము మాంసం ఉత్పత్తి కొనుగోలు ఉంటే, జాబితాలో మొదటి మాంసం ఉండాలి, ఉంది. అప్పుడు వడ్డన పరిమాణం శ్రద్ద serving size 1 cup — మీ చేతి యొక్క మీ పిడికిలి లేదా అరచేతి పరిమాణం (మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా కొలిచేందుకు వంటి). Servings per container — ప్యాకేజీలో సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య.

ఈ ఒక భయంకరమైన పదం «కేలరీల» ఉంది

అవును, అదే కేలరీలు calories అమ్మాయిలు పెద్ద సంఖ్యలో తమ సొంత చెత్త శత్రువులను విశ్వసిస్తున్నానని. వారి మొత్తం కంటే ఇతర లేబుళ్లు న total amount కొవ్వు నుండి ఉద్భవించింది వ్రాసిన మరియు ఎన్ని కేలరీలు calories from fat ఇటీవలి అవసరం సంఖ్య అధిరోహించిన కావాలని కలలుకంటున్న ఆ తగ్గించడానికి, «బయటకు నేను విహార వేసుకున్న దుస్తులను.»

సగటు వ్యక్తి 2,000 కేలరీలు ఒక రోజు, శారీరక శ్రమ అవసరం — బరువు కోల్పోతారు కోరుకునే 2500 ఎవరైనా lose weight తగ్గించవచ్చు ఉండాలి cut down 500 కేలరీలు ద్వారా రోజువారీ తీసుకోవడం, కానీ అది 1500 కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

పిండిపదార్థాలు మరియు సంస్థ

ఈ «కామ్రేడ్స్» తో అన్ని అందంగా సాధారణ ఉంటాయి. ప్రధాన విషయం — వారి రోజువారీ రేటు తెలుసుకోవటానికి. వ్యక్తి ప్రోటీన్ 50-60 గ్రాముల కావాలి protein రోజుకు మరియు పిండి పదార్థాలు 300 గ్రాముల carbohydrates ఈ మరియు Repels నుండి. మర్చిపోతే లేదు o సెల్యులోజ్ fiber జీర్ణక్రియ సహాయపడే (25 గ్రాములు), digestion కొవ్వు సంబంధించి fat (రోజుకు ఎక్కువ 65 గ్రాముల), వారు విభజించబడ్డాయి ఉపయోగకరమైన (అసంతృప్త unsaturated మరియు హానికరమైన (సంతృప్త saturated fat మరియు క్రొవ్వు ఆమ్లాలు trans fat కూడా కొలెస్ట్రాల్ గురించి మర్చిపోతే లేదు cholesterol మరియు సోడియం sodium వరుసగా, 300 మరియు 2400 mg పరిమితం ఉపయోగం.

సహజంగానే, పిచ్చిగా కార్యక్రమం లెక్కింపు — కాదు ఒక సులభమైన పని. మరొక కాలమ్ ఉంది అందించబడుతుంది — రోజువారీ రేటు daily values మాకు సహాయపడే, కేవలం మానవులు, వద్ద చదువుకున్న లేదు nutritionists nutritionist / dietician రోజువారీ విలువ యొక్క శాతాన్ని ఈ ఒక డోనట్ కలిగి ఎంత కొలెస్ట్రాల్ అర్థం.

లేబుల్ మీద మరొక గొప్ప విభాగం — విటమిన్లు జాబితా vitamins మరియు ఖనిజాలు minerals ఉత్పత్తి లో ఉన్నాయి. Well, కంటే ఎక్కువ 10% పోషక ఉత్పత్తి ఉంటే nutrient

అజ్ఞానం తో డౌన్

జనరల్, reading food labels — చాలా విద్యా పాఠం ఉంది. US లో, ఇటువంటి వివరణాత్మక మరియు ప్రామాణిక లేబుల్స్ ప్రాసెస్ చేయించుకున్న ఆ ఆహారపదార్ధాలు కోసం 1990 లో తప్పనిసరి అయినపుడు processed foods సంయుక్త ప్రభుత్వం అన్ని ఆ ఎందుకంటే సమృద్ధి Pestryaev లేబుల్స్, చేతికి వస్తుంది మంది సూపర్ మార్కెట్లు లో లేని గ్రహించారు ఉంది. అమెరికన్ ఎక్స్పీరియన్స్ అనేక ఇతర దేశాలలో చేపట్టారు. ఉదాహరణకు, అనేది భాష యొక్క అజ్ఞానం నేను ఉత్పత్తుల కొనుగోలుతో కష్టాలతో కలిగి మొదటి కొన్ని నెలల్లో స్లోవేకియా వెళ్లడం చేస్తే. నాకు లేబుల్స్ ఎక్కువ నేను అమెరికాలో చూసిన భిన్నంగా ఉండదు సేవ్. మరియు అనువాద లేకుండా ప్రతిదీ స్పష్టమైంది.

నా అనుభవం మీరు సహాయం ఆశిస్తున్నాము. మీరు విదేశాలలో ఉత్పత్తులు కొనుగోలు, మీరు ఇప్పటికీ తగినంత పదజాలం లేని భావిస్తే, అప్పుడు వ్యాసం «ఇంగ్లీష్ లో ఫుడ్» తనిఖీ.

థీమ్ «ఇంగ్లీష్ లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార» పై ఉపయోగకరమైన పదాలు మరియు పదబంధాలు

Nouns	నామవాచకాలు
Calories from fat	కొవ్వు నుండి ఉద్భవించింది కేలరీలు
Carbohydrates	పిండిపదార్థాలు
Cholesterol	Cholesterin
Daily values	డైలీ రేటు
Dairy products	పాల తయారు
Digestion	జీర్ణక్రియ
Expiration date	గడువు తేదీ
Fat	గ్రీజ్
Fiber	ఫైబర్
Individual needs	వ్యక్తిగత అవసరాలు
Ingredient list	పదార్ధాలను జాబితా
Minerals	ఖనిజాలు
Nutrient	పోషక
Nutrition facts	పోషకాహార సమాచారం
Nutritionist/dietician	పౌష్టికాహార
Obesity	లావు
Processed food	ఒక ఆహార ప్రాసెస్
Products/foodstuffs	ఉత్పత్తులు
Protein	ప్రోటీన్
Serving size	సైజు అందిస్తోంది
Servings per container	ప్యాకేజీ సేర్విన్గ్స్ సంఖ్య
Sodium	Natrium
Total amount	మొత్తం
Vitamins	విటమిన్లు
Verbs	క్రియలు
To aim for	కష్టపడతారు
To digest	Digests
To exclude	మినహాయించాలని
To gain weight	బరువు పెరగాలని
To feel full	పోవడం భావన
To limit	పరిమితి
To lose weight	బరువు లూస్
To multiply	గుణకారం
To purchase	కొనుగోలు
To read food labels	ఆహార లేబుల్స్ చదవండి
To reduce	తగ్గించండి, తగ్గించేందుకు
To skip/miss meals	పద్ధతులు ఆహార దాటవేయి
Adjectives	బ్రౌను నిఘంటువు పదాలు
Canned	సంరక్షించబడిన
Fat-free	తక్కువ కొవ్వు
Fresh	గాలులతో
Frozen	ఘనీభవించిన
Lean	Meatless
Listed	జాబితా
Low-fat	తక్కువ కొవ్వు
Obese	మొత్తంమీద, ఊబకాయం
Raw	క్రూడ్
(Un)healthy	(UN) ఆరోగ్యకరమైన
(Un)saturated	సంతృప్త (అతను)
Phrases	మాటలను
Burn up calories	కేలరీలు బర్న్
Cut down on (calories)	తీసుకోవడం తగ్గించండి (కేలరీలు)
Go cold turkey on	చాలా తిరస్కరించవచ్చు
Throughout the day	రోజు సమయంలో

నేను మీరు పదం నేర్చుకున్నాడు ఎలా బాగా తనిఖీ, వ్యాయామం చేయాలని సూచించారు.

 

  2149

ప్రొసీడింగ్స్